心理班会课活动登记表——克服疫情复课焦虑情绪，探究自我人格

活动主题

疫情复课后心理健康教育----克服焦虑情绪，探究自我人格

参与人员

本班学生

活动目标

一场新冠病毒引发的全球性疫情打乱了人们正常的生活秩序，同时也给人们带来了太多的思考。春暖花开时，学生回到校园。复课后，我根据学生们的心理需求，紧紧围绕重点在学生的心理调适，帮助学生面对变化，克服焦虑，尽快调整心态，重新适应校园生活和学习。

活动准备

1. 本次心理课的PPT制作和打印荣格的八种人格类型 。

2. 全班学生分组。

3.为每个同学准备一张《心语心愿》小卡片和彩笔，用于写“心愿卡”。

活动设计流程简介

（一）热身问候同学（5分钟）

1.师：过了史上最长的寒假后，我们总算在春暖花开的日子，重聚在课室，迎来了复学后的第一节班会心理课，请大家打声招呼吧。

【设计意图】拉近师生间距离，让学生身心轻松。

（二）回归复学你的心情（5分钟）

1.再次回到瑞景的校园后，你的心情如何呢？请在小组内分享。

【设计意图】了解学生复学后的心情，让学生互相抒发情绪。

（三）遇见“变化”你还好吗？（15分钟）

1.师：可是，当我们满怀期待地回到熟悉的校园后，大家却发现彼此似乎有点陌生，或者对自己的状态有点迷茫。

（说明：此PPT中使用的是网络图片，让学生看屏幕，增加学生的代入感）

2. 6个小组分别就以下其中一个主题进行讨论，如：校园环境、师生交往、校园生活、校园学习、自己的心情都有哪些变化。

3. 小组轮流进行分享。

4. 师：遇见这些变化，有了焦虑情绪，我们如何处理呢？给学生做适度引导。

【设计意图】帮助学生理清产生“焦虑”感的各种因素，克服焦虑情绪。

（四）发掘正能量（10分钟）

师：面对校园中所出现的这些焦虑情绪，我们每个人都会出现或多或少的不适应，这种心理是正常的。刚才也带着大家做了心理辅导而后舒缓情绪，目的是更好的认识自我---荣格的八种人格类型 看看你是哪一种 。

1、 学生看下发的荣格的八种人格类型

2、小组轮流进行分享，请你记住这个克服焦虑的最终诀窍：消除恐惧+重获掌控=战胜焦虑

3、师：让学生分享感觉 ，写出自己的人格类型，在卡片上。

【设计意图】引导学生正视自我，从而找到心的稳定和能量。

（五）暖心“心愿卡”给即将高三的自己（10分钟）

对复学后的自己，马上进入高三的自己，你有什么心愿、目标或想鼓励的吗？请用准备好的彩铅和白卡片纸创作一张属于你的“心愿卡”，然后把它放在“心愿卡”的位置上吧。

【设计意图】在帮助学生整合全课内容的同时，也让学生对自己复学后的情绪和状态进行调整与未来美好期许。

活动过程

（报道300字左右）

疫情后复学的校园，增添了各种规则和变化，如测体温、戴口罩、取消集体活动、卫生消毒、不扎堆、错峰上下学、错峰就餐、复课后的学习状况等等，这些因素或多或少都会对学生的心理在短时内造成不适应感和一定的冲击。本节是复学后的第一节心理课，重点在学生的心理调适上，帮助学生面对变化，尽快调整心态，克服焦虑情绪，认识自我，重新适应校园生活和学习，用最好的状态迎接高三的自己！

本次班会课采用5步法层层深入分析学生心理变化，1、热身问候同学2回归复学你的心情分享。3遇见“变化”你还好吗？4、我们一起来发掘正能量认识自我。5、暖心“心愿卡”给即将高三的自己。这5个环节，环环相扣，代入感很强，学生积极配合发掘内心的自己，舒缓自己的焦虑情绪，更好的认识自己的性格。

通过这次主题班会，呼吁同学们认识自我，未雨绸缪，准备得越充分，可控性越高，焦虑情绪也就会越低，最终走出低自尊的泥潭，用自信、积极乐观的态度拥抱生活。

活动效果及反思

本次班会课采用5步法层层深入分析学生心理变化，1、热身问候同学2回归复学你的心情分享。3遇见“变化”你还好吗？4、我们一起来发掘正能量认识自我。5、暖心“心愿卡”给即将高三的自己。这5个环节，环环相扣，代入感很强，学生积极配合发掘内心的自己，舒缓自己的焦虑情绪，更好的认识自己的性格。配合度和完成度都比较高。

缓解焦虑的方法，就是制定计划、拆解目标。制定计划时要从上往下拆分，先定整个项目的大目标，然后将大目标拆分成小目标。明确达到每个大目标和小目标时的衡量指标，截止日期、通过什么方式达到目标等。将大目标拆成小目标，可以使得目标更明确，更可执行，让整个任务感觉更可控，从而缓解焦虑。请你记住这个克服焦虑的最终诀窍：消除恐惧+重获掌控=战胜焦虑

特殊情况备注

毕竟不是心理学专业，基础知识不牢固，专业性用语不够精准，只能凭借班主任经验带着学生进行简单地心境旅程舒缓他们的焦虑情绪。最大程度上防患于未然。